熬夜熬出癌症、糖尿病?这个时间一定要睡着!

历史 2020-02-14 17:23:44 时间 休息 分泌

  激素多在夜晚分泌 熬夜恐内分泌失调

红星彩票官方网址_【投注平台】  无论是为了什么原因,熬夜晚睡对身体的伤害都很大。人体每天都会分泌生长激素、性激素、甲状腺素、褪黑激素等各种身体所需的激素,而这些激素大多只在晚上分泌,如果经常熬夜,就会影响激素的正常分泌,导致内分泌失调,进而伤害健康。

  熬夜倦怠没精神 记忆力日益下降

  熬夜对全身各个器官都有影响。首先,长期熬夜的人会感觉总是很疲倦,似乎怎么睡都睡不饱,而且对工作提不起兴趣,注意力也无法集中,觉得自己越来越怠惰。红星彩票官方网址_【投注平台】精神不好之外,熬夜使大脑无法得到充分休息,记忆力也会越来越差,总是忘东忘西。

  熬夜影响排毒 肤质免疫力都不好

  休息时间不足,影响身体的排毒机制,最直接的就是皮肤容易暗沉、缺乏光泽,发质也越来越粗糙、乾燥,甚至容易掉发,而显得头发稀疏。长期睡眠不足还会降低免疫力,对各种疾病的抵抗力都会大幅减少,也容易引起过敏。

  熬夜易酿慢性病 癌症糖尿病恐上身

  长期熬夜使身体无法充分休息,等于让身体长时间处于紧张状态,使得交感神经亢奋,引发肾上腺素分泌,造成血管收缩,久而久之就容易引起中风、高血压、糖尿病、心脏病各种慢性疾病,而大家最害怕的癌症,往往也是这些长期的不良生活习惯造成的。

  内脏排毒有时间 充分休息有利排毒

  既然熬夜有这么多坏处,又该在几点睡觉才算健康呢?医学理论认为,人体的经脉在每个时辰都会行经不同的五脏六腑,如果该休息的时候没有休息,脏腑无法充分发挥功能,就难以将体内的毒素、废物充分排出,因而影响健康。红星彩票官方网址_【投注平台】脏腑排毒的时间如下,一起来看看。

  23:00-03:00

  此时是胆经、肝经排毒的时间,人体必须熟睡,胆、肝才能充分排毒。红星彩票官方网址_【投注平台】许多年轻人年纪轻轻,白天却无精打彩,抽血检查后发现肝功能不良,往往就与熬夜有关。晚上11点就寝,逐渐熟睡,有利于修复肝脏、减轻疲劳。另外,体内的褪黑激素在入睡后才会分泌,可以抑制交感神经,而晚上11点至凌晨3点又是褪黑激素分泌最旺盛的阶段。另外,肾上腺素的分泌能使血压下降,减慢心跳速率,让心脏可以好好休息,因此这段时间可说是睡眠的黄金期!

  03:00-05:00

  凌晨3点到5点是肺经作用的时间,此时应注意保护脖子和呼吸道。红星彩票官方网址_【投注平台】这个时间如果不睡觉,也容易影响皮肤,造成肤质粗糙、脸色暗沉。

  05:00-07:00

  清晨是大肠作用的时间,可以在这个时候起床,喝一些温开水补充睡眠流失的水分,同时刺激肠道蠕动,有利于排便。

  07:00-09:00

  多数上班族在这个时间已经起床,甚至抵达公司,这个时段刚好是胃的作用时间,此时吃一顿均衡的早餐,营养素的吸收效果较好,就能展开活力的一天!一整天认真工作之后,晚上记得早点洗澡、就寝,最好能在11、12点时就进入熟睡状态,让身体充分休息,不但隔天精神好、体力好,心情也会特别好!

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