划重点!日常的不良姿势堪称健康杀手

历史 2020-02-14 14:56:16 姿势 身体 理想 损伤

  姿势长期不正确会致病

优信彩票官网登陆_【购彩大厅】  短时间的不良姿势影响不大,可长此以往,就容易得病。这也是很多职业病的罪魁祸首。例如老师、司机、医生等,经常需要久坐、久站的人群,容易出现颈肩腰腿痛等问题。读书中的小孩如果长期腰不直、坐姿不正确,对脊椎发育会造成负面影响;一些女生喜欢跷二郎腿,这样的坏习惯会对关节、下肢血运等造成影响。现在玩手机、玩平板的人很多,经常低头也会导致颈椎劳损,等等,这些都是不良姿势损害健康的典型案例。而且,长期的不良姿势不仅损伤脊柱,而且对关节、肌肉、血运等关乎健康的因素都会产生不良影响。

  什么样的姿势才是正确的?

  理想的姿势应当是对身体负损伤最小、获益最大的。能够长时间保持好的体态,心情也会更舒畅、人会更有活力,让人获得最大收益。

优信彩票官网登陆_【购彩大厅】  理想的坐姿:双脚着地或者脚后跟着地、脚尖下有支撑物微微翘起;大腿和小腿之间形成钝角,但角度也不要超过145°;腰背部直挺或腰部有支撑物,头部不前倾也不太过往后;双肘最好可以支撑在桌子上。理想的站姿:双脚打开与肩同宽,重心不偏移,屁股、腰部、后脑勺在一条直线上。这样的姿势对身体的损伤最小。

  不过,在现实生活中,很难要求我们每时每刻都保持理想姿势。我们更多应该追求一种“实用姿势”。在长期固定一个姿势时,尽量向理想姿势靠近。而当无法实现时,应当通过其他方法减少对身体的损伤。例如在45分钟至一个小时后,就要改变姿势或者起来活动一下身体;或者适当地采用按摩、足疗、水疗等放松方式,舒缓身体的紧张。

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